TRX

Тренировка с подвесными петлями. В её основе лежит работа с собственным весом. Работа в петлях позволяет развивать все физические качества гибкость, выносливость, сила, скорость. Также во время данной тренировке работают все группы мышц. Отдельно хочется отметить важное преимущество это тренировка мышц кора - мышц, отвечающих за стабилизацию таза, бёдер и позвоночника. Это группа мышцы, которые в момент совершения любого движения удерживают необходимое
для этого положение тела.

БОКС

Идеальный вид спорта для тех, кто хочет очистить голову от лишних мыслей, обрести уверенность в себе и повысить самооценку. И конечно, это отличный способ развить красивую фигуру, так как в боксе активно задействуются все группы мышц. Сегодня смело можно сказать, что бокс – это спорт не только для мужчин, но и для женщин!Во время тренировки отлично сжигаются калории и жир, бокс позитивно влияет на здоровье сердечно-сосудистую систему, развивает реакцию и координацию укрепляет силу духа и снижает стресс.

BOSU

BOSU - это нестабильная поверхность, ее еще называют полусферой, баланс-платформой. Вся тренировка заключается в упражнениях с данной платформой. Сложность заключается в том, что под ногами не твердая поверхность, а балансировочная полусфера, поэтому приходится постоянно сохранить необходимое положение центра тяжести. Данная тренировка улучшает тонус мышц, координацию, развивает баланс, позволяя проработать мышцы-стабилизаторы, занятия повышают выносливость, улучшают общее состояние, а также позволяют похудеть и привести тело в спортивную форму.

ИНТЕРВАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ

Это чередование интервалов высокой
и низкой интенсивности физических нагрузок.
В интервальных тренировках используется принцип адаптации — способности организма приспосабливаться к повышенным или пониженным физическим нагрузкам.

Методика позволяет сжигать большое количество калорий за маленький промежуток времени. Также данная тренировка позволяет заметно ускорить метаболизм и выработку гормонов, сжигающих жир, снизить возможность получения травм, связанных с повторяющимися чрезмерными нагрузками.

ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА

Это система упражнений, гармонично развивающая все физические качества (силу, выносливость, скорость, ловкость, гибкость) и двигательные способности для повышения уровня жизни и здоровья. Тренировки позволит стать более быстрой и ловкой, разовьют координацию и повысят силу.

Также функциональные тренировки часто используют в качестве лечебной физкультуры для восстановления подвижности тела после травм, хирургического вмешательства и иных обстоятельств. Основное правило такого лечения: грамотный выбор упражнений под контролем тренера.

ПИЛАТЕС

Комплекс упражнений, направленных на развитие мышц и увеличение плотности тела. При регулярных занятиях исправляется осанка, улучшается координация. Мышцы становятся более эластичными, повышается подвижность суставов и гибкость позвоночника.

На занятиях пилатесом основное внимание уделяется контролю за техникой дыхания и мышцам брюшного пресса. Эффективность тренировок достигается не за счет количества выполненных упражнений, а за счет их качества. Специальное глубокое дыхание и точные упражнения способствуют укреплению мышц брюшной полости, таза, спины.

Занятия проходят в спокойном темпе, упражнения сменяют друг друга постепенно, становясь все более сложными. И усталость будет другая, не такая как при фитнесе – более глубокая, но не такая сильная.

BARRE

Это балетная тренировка с элементами пилатеса, йоги и танцев. Основная идея барре – укрепить мышцы кора – те, которые отвечают за красивую осанку, здоровый позвоночник, гибкость и сильное, подтянутое тело. Цель такой тренировки – точеная фигура как у балерины, но без замысловатых пируэтов и изнуряющих физических нагрузок. Особых спортивных навыков здесь тоже не требуется – барре фитнес подходит даже новичкам.

Балетные и танцевальные движения способствуют развитию грации и плавности движений. Улучшается осанка за счет повышения гибкости мышцы и связок. Повышается подвижность суставов за счет повышения эластичности мышц и связок. Все мышцы тела получают достаточную нагрузку.

STEP AEROBICS

Вид кардиотренировки на основе танцевальных движений, выполняемых с помощью степ-платформы. Ее можно считать одним из наиболее эффективных способов добиться снижения веса и формирования красивой фигуры, не превышая при этом своих физических возможностей.

Степ-аэробика обладает множеством достоинств, эффективное и быстрое избавление от лишних килограммов, качественная проработка мышц бедер и ягодиц, позволяющая значительно уменьшить их объемы, Повышение общей выносливости организма, координации движений и чувства равновесия. Упражнения, связанные с переносом веса, способствуют повышению плотности кости, что предотвращает развитие костных заболеваний

PUMP

Это комплекс последовательных силовых упражнений со штангой, которые выполняются в быстром темпе в многоповторном режиме. Тренировка Pump рассчитана на улучшение тонуса и мышечных объемов, устранение лишнего жира, укрепление организма и общее оздоровление. Во время тренировки в работу включаются все мышцы тела. Такая работа обеспечивает повышенную трату калорий, что в результате дает прирост мышечной массы и сжигание жира.

ZUMBA

Это новое направление в фитнесе, которое соединило в себе тренировку и зажигательный танец. Она подходит для всех, позволяет избавиться от лишних килограммов, а также приобрести грациозность.

В течение часового занятия можно сжечь от 500 до 700 ккал. То есть, примерно столько же, сколько за полтора часа бега. Помимо снижения веса эта программа полезна тем, что включает в работу практически все мышцы. Это положительно отражается не только на внешней физической форме, но и на состоянии здоровья человека. Танцевальные движения очень легко запомнить и повторить, а ритмичная музыка поднимает настроение и заряжает позитивом

HIGH HEELS

Это яркий микс различных танцевальных стилей, позволяющий развить свое тело. Танец haigh heels прекрасно подойдет для девушек, которые хотят раскрыть женственность, развить пластику, артистичность, чувство ритма, улучшить осанку и научиться красиво двигаться на каблуках. Движениями подчеркнут каждый музыкальный акцент, через музыку Вы можете передать все свои эмоции и чувства. Ведь стиль High Heels впитал в себя все самое лучшее из таких направлений, как стрип пластика, go-go, jazz funk, waacking и vogue.

КРОССФИТ

Это круговая тренировка (то есть, упражнения постоянно повторяются, как бы замыкаясь в цепочку), которая заключается в выполнении определенного комплекса упражнений за минимальное время. Она имеет принципиальные отличия от обычных круговых тренировок.

В комплексе используются нагрузки, направленные на развитие сразу нескольких физических качеств, таких как сила, выносливость и ловкость. Тренировочную концепцию кроссфита можно назвать одной из лучших в развитии общей физической подготовки. Индивидуальный комплекс подбирается исходя из ваших возможностей.

ЙОГА

Эта древняя практика основана на сочетании физического и духовного развития. Тело становится сильным и гибким, разум успокаивается, мысли приходят в порядок. Улучшение самочувствия, ощущение покоя, позитивный настрой — это лишь малая часть положительных результатов, которые дают занятия йогой.

Йога улучшает осанку и состояние позвоночного столба. За счёт устранения деформации позвоночника и защемления нервных окончаний пропадают боли в спине и шее. Исправление осанки способствует увеличению объёма лёгких, улучшению кровообращения внутренних органов. Развивают гибкость, пластичность. Повышается эластичность связок и сухожилий, уходит напряжение с мышц.

STRETCHING

Растяжка – лучший способ предотвратить развитие артрозов, остеохондроза, улучшить состояние позвоночника. Но её польза этим не ограничивается. Регулярные занятия способствуют гармоничному развитию и укреплению всех систем и функций организма, улучшает кровообращение, нормализирует артериальное давление, стимулирует пищеварение, улучшает осанку, избавляет от стрессов, бессонницы, повышает работоспособность, развивает координацию, помогает похудеть.

При занятиях стретчингом мышцы поочередно расслабляются и напрягаются, помогая быстро снять напряжение, расслабиться, восстановить утраченные силы.